KOREKSI Medan, Mata adalah salah satu indra penting untuk dijaga kesehatannya. Untuk menjaga kesehatan mata, tidak hanya bergantung pada makanan bergizi, tetapi juga pada jenis minuman yang dikonsumsi setiap hari.
Beli vitamin dan suplemen
Banyak orang berfokus pada asupan makanan tanpa menyadari bahwa cairan yang masuk ke tubuh juga berperan penting dalam menjaga kejernihan penglihatan.
Kelontong
Beberapa jenis minuman dapat membuat mata lebih sehat bahkan mampu memberikan antioksidan dan vitamin esensial yang dibutuhkan untuk melindungi retina dari kerusakan. Berikut jenis minuman yang bisa bikin mata jernih dan sehat.
Air lemon
Air lemon tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin C, lutein, dan zeaxanthin, yang merupakan dua antioksidan penting membantu melindungi mata dari risiko katarak dan degenerasi makula.
Kandungan vitamin C di dalam lemon juga berfungsi untuk mengurangi peradangan di sekitar mata. Mengkonsumsi air lemon setiap pagi dapat membantu membersihkan racun dalam tubuh sekaligus memberikan efek cerah dan segar pada penglihatan.
Air putih/mineral
Air putih atau air mineral merupakan sumber hidrasi terbaik bagi tubuh, termasuk untuk organ penglihatan. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air, sehingga kebutuhan cairan harus terpenuhi agar mata tidak mengalami kekeringan.
Dengan cukup minum air putih, produksi air mata akan tetap seimbang, membantu melembapkan bola mata, dan menjaga kejernihan pandangan. Selain itu, air membantu menjaga kelancaran aliran darah ke pembuluh halus di sekitar mata, yang berperan penting dalam pengiriman oksigen dan nutrisi.
Jus jeruk
Jus jeruk merupakan sumber alami flavonoid dan vitamin C yang sangat bermanfaat untuk melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Minuman ini membantu memperkuat sistem imun tubuh dan mencegah penurunan fungsi penglihatan akibat penuaan.
Bagi yang berusia di atas 40 tahun, rutin mengkonsumsi segelas jus jeruk segar dapat menjadi langkah sederhana untuk melawan risiko degenerasi makula.
Jus wortel
Sudah menjadi rahasia umum bahwa wortel kaya akan beta-karoten, senyawa yang diubah tubuh menjadi vitamin A, salah satu komponen penting untuk menjaga kesehatan retina dan permukaan mata.
Beta-karoten juga membantu melawan katarak dan melindungi mata dari sinar biru berlebih yang berasal dari layar ponsel atau komputer.
Baca juga: Sperma Mengendap Lama Bisa Bahaya, Beresiko Kanker Prostat
Teh hijau
Teh hijau terkenal sebagai sumber antioksidan kuat yang disebut katekin. Senyawa ini dapat membantu melindungi jaringan mata dari stres oksidatif dan peradangan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa katekin dapat mengurangi risiko penyakit mata akibat penuaan, seperti glaukoma dan degenerasi makula. Selain itu, teh hijau juga membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar, termasuk ke pembuluh kecil di sekitar mata. (Red/56)
